本月胎盤已形成，流產(chǎn)的可能性明顯減少，加之早孕反應(yīng)自然消失，孕媽媽身體和心情舒爽多了。但白帶增多、腹部沉重感及尿頻現(xiàn)象依然持續(xù)存在。腹中胎兒的身體各個器官和組織液開始進入迅速發(fā)展期，即每天幾乎以1克的速度增長，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求非常大。

  科學(xué)研究證明，大腦細(xì)胞的數(shù)量和結(jié)構(gòu)與未來寶寶的智力高低水平密切相關(guān)，如果在此時期營養(yǎng)不良，則可使胎兒腦細(xì)胞增殖減慢，甚至停止分化，所以，孕媽媽須對各種營養(yǎng)充分且均衡地攝取，尤其是有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的孕媽媽更應(yīng)注意保證足量營養(yǎng)。

  孕4月的營養(yǎng)胎教

  如果母體不能及時從飲食中補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，母體的肌肉、骨骼等組織的營養(yǎng)就會被動用以保證胎兒的需要。這樣，母親就可能發(fā)生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質(zhì)疏松等疾病，以及體重銳減等現(xiàn)象；而胎兒則有早產(chǎn)、死胎等危險，其智力發(fā)育也會受到影響。胎兒4個月時，發(fā)育增快，需要有足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素供給。應(yīng)注意攝食：

  1．為促進肌肉及血液發(fā)育應(yīng)充分?jǐn)z取含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋及大豆制品。

  2．預(yù)防貧血可食用含有維生素或鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物，如綠黃色蔬菜、肝臟、貝類等。

  3．孕婦所需的鈣質(zhì)為平常的1.5倍左右，所以應(yīng)多攝取鈣質(zhì)。

  4．維生素C可從新鮮蔬菜、水果等食品中獲取。

  5．人體的熱量來源主要是米飯、面包、油脂類等。

  一般來說，懷孕中期的每日食譜可這樣安排：粗、細(xì)糧各約150克；雞蛋1～2個或豆制品100克；瘦肉或魚100～150克；植物油20—25毫升；蔬菜500克；蝦皮或海米5～10克；水果適量。

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